Typer utsettelse: De 6 typene utsettelse og hvordan du kan slutte med dem

La oss være ærlige – vi prokrastinerer alle en gang iblant. Det er alltid noe som virker mye mer fristende enn det vi egentlig skal gjøre. Vi vet at det skader produktiviteten vår, men vi er greie med å utsette oppgavene til fristen nærmer seg.

Prokrastinering er en vanemessig atferd utløst av en underliggende årsak, og vi går stadig i fellen. Det er det som hindrer oss i å nå målene våre, og til slutt skylder vi alltid på oss selv. 

Når det er sagt, alt vi trenger å gjøre er å bli mer bevisste på oss selv og skaden prokrastinering gjør på oss, så kan vi stoppe prokrastinering ved kilden. La oss dykke ned i de seks typene prokrastinering & hvordan du stopper dem!

De 6 typene prokrastinering + tips for å bli mer proaktiv

Å identifisere kategorien din er det første steget for å overvinne prokrastinering. Her er seks typer prokrastinering som kan hjelpe deg med å finne ut hvorfor du alltid er klar til å utsette oppgavene dine.

Bekymringsmakeren

Bekymringsmakeren begynner ikke på det viktige eller krevende arbeidet fordi de ikke tror at de vil klare å fullføre det. Disse menneskene tviler på evnene sine, eller de mangler rett og slett selvtilliten som trengs for å lykkes med en bestemt oppgave. 

Hvis du føler at du ikke klarer å ta fatt på en utfordring, er du ikke alene! Vi er alle utsatt for denne angstbaserte prokrastineringen minst én gang i livet. I stedet for å la denne situasjonen overvelde deg, del oppgavene opp i mer håndterbare deler, forplikt deg til mål og lag en liste over trinnene du må ta for å komme dit.

Krisemakeren

Krisemakeren tror at for å bli drevet til å fullføre en oppgave, trenger de presset eller stresset som følger med å handle i siste liten. De mener at de ikke kan prestere på sitt beste uten press i siste liten. Til syvende og sist fører dette til at de forvalter tiden dårlig når det er på tide å overholde viktige frister. 

Å presse deg selv til å haste med ting i håp om at du skal prestere bedre, er bare en illusjon, og det hindrer deg i å prestere godt i det hele tatt. Hvis du er en krisemaker, er det beste rådet å finne andre motivasjonskilder som gjør oppgavene mer interessante. For eksempel kan spennende teknologiverktøy som DUEX Lite eller et spennende forskningstema hjelpe deg med å finne mer indre motivasjon til å fullføre oppgavene dine.

Den overambisiøse

Overprestererne sliter ofte med lav selvfølelse, noe som får dem til å ta på seg mer arbeid enn de klarer. Dette gjør at de ikke får prioritert de viktigste oppgavene sine, og det betyr igjen at de ikke når målene sine. Disse menneskene synes det er vanskelig å si nei eller be om hjelp når de trenger det. 

Aller viktigst må overpresteren lære seg den vesentlige ferdigheten som er prioritering! Hvis du er en overpresterer, er det avgjørende at du lager en tidsplanlagt liste med de viktigste oppgavene øverst. Du kan også bruke fritiden din på avslapning og underholdning, og jobbe med å sette grenser.

Drømmeren

Blant de andre typene av utsettelse er drømmerne trolig flest. Selv om de er veldig opptatt av planlegging og strategi, mangler de ofte de aller viktigste ferdighetene … gjennomføring og utførelse.

Drømmere må virkelig ta seg sammen for å bli mer proaktive og produktive. Til det må de gjøre ideer om til planer ved å legge inn flere frister, lage detaljerte timeplaner og lage tidslinjer.

Opponenten

Opponentene har en tendens til å se livet ut fra hva andre vil eller trenger at de skal gjøre, i stedet for hva de selv ønsker eller har lyst til å gjøre. Det betyr at de ofte utsetter ting som en måte å utfordre autoriteter på, og er pessimistiske til å fullføre oppgaver. Dette fører til umotivert atferd og til slutt utsettelse. 

Opponentene kan håndtere utsettelse ved å lete etter indre motivasjon og bruke produktivitetsverktøy som gjør jobbene enklere og mer tilgjengelige. For eksempel kan teknologiske verktøy som TRIO max hjelpe deg med å holde fokuset og være mer produktiv.

Perfeksjonisten 

Folk med perfeksjonistisk utsettelse bekymrer seg litt for ofte over småting. En perfeksjonist er redd for at hver minste detalj ikke blir feilfri, og tør derfor ikke å begynne på oppgaven. Siden de er veldig detaljorienterte, vil de bare ha ting gjort «på den riktige måten». 

For å motvirke denne typen utsettelse bør du være tydelig på målet med arbeidet ditt og gi hver oppgave en tidsfrist. Ikke la besattheten din av detaljer ta all tiden din.