De ergonomiske prinsippene ved stablede skjermer kan forbedre helsen din

Mavenlink, en programvareutvikler, delte at 73 % av bedriftene bruker omtrent én time hver dag på å bytte mellom ulike programmer. Dette kan reduseres hvis alle kontorer begynner å bruke doble skjermer, slik at man blir mer produktiv og sparer tid på kjedelige oppgaver. Etter hvert blir stablede skjermer stadig vanligere i arbeidslivet, fordi de sparer tid og samtidig ivaretar de ergonomiske hensynene, noe som er bra for helsen din.

Hvis du vil ha stablede skjermer på kontoret for å følge ergonomiske prinsipper, kan du ta en titt på Geminos. Du kan velge den som passer best i miljøet ditt.

Er du nysgjerrig på å lære mer om ergonomi? Les bloggen for å finne ut mer om fordelene med stablede skjermer, ulempene ved dårlig skjermoppsett, de ergonomiske prinsippene og noen tips for å ivareta ergonomisk helse.

Hva er ergonomi?

Er du ny innen ergonomi, kan vi fortelle at det er læren om hvordan mennesker samhandler med omgivelsene sine. På arbeidsplassen sørger ergonomi for at arbeidsstasjonene er utformet slik at de dekker de ansattes behov. Hovedmålet er å redusere tretthet, ubehag og skader. Når du har slike arbeidsstasjoner, vil du merke høyere produktivitet, større jobbtilfredshet og mental avlastning.

Det er forbløffende hvordan ergonomi har endret seg over tid. Tidligere handlet det bare om å justere kontorutstyr og møbler, men nå tar det også for seg balansen mellom arbeid og fritid, i tillegg til psykisk helse. Prinsippene dekker derfor i dag en helhetlig tilnærming for å skape et produktivt og sunt arbeidsmiljø.

I dag brukes ergonomi på kontoret gjennom justerbare skrivebord, stoler og skjermer. De hjelper deg å sitte riktig mens du jobber, slik at holdningen blir bedre. Du kan også ta korte pauser og strekke på deg for å unngå å bli sliten.

Fordelene med å bruke flere skjermer

 

Hvorfor har flere skjermer blitt det alle snakker om, særlig i bedriftsverdenen? Det er på grunn av de mange fordelene det gir på arbeidspulten. De er som følger:

Økt produktivitet

Ifølge New York Times førte bruk av to skjermer eller en større skjerm til at brukerne ble 52 % raskere og mer produktive, noe som sparte opptil 2,5 timer om dagen.

Bedre multitasking

Flere skjermer eller stablede skjermer kan øke produktiviteten din på følgende måter:

Slutt på bytting mellom oppgaver: Skjermene lar brukerne jobbe med flere oppgaver samtidig. Du kan endelig si farvel til stadig å bytte mellom faner, fordi teknologien fjerner behovet.

Større arbeidsområde: Du får glede av et større arbeidsområde, som gir en ryddigere og romsligere plass til regneark, dokumenter og andre verktøy. Skrivebordet ditt blir ikke rotete lenger.

Bedre fokus

Skjermflaten lar deg fokusere på de viktigste oppgavene dine, i motsetning til tradisjonelle skjermer, som distraherer deg mer.

De to skjermene er laget for å gjenskape arbeidsflyten din. Nå kan du bruke den ene til å vise presentasjonen og den andre til e-postene dine. Det gir bedre effektivitet.

Ulempene ved et dårlig skjermoppsett

Et dårlig skjermoppsett har flere ulemper. De viser seg som fysisk belastning, redusert effektivitet og tretthet i øynene. La oss se nærmere på dette:

Fysisk belastning

Når skjermen ikke er riktig plassert, kan du få fysiske belastninger. Hvis skjermen står for lavt eller for høyt, gir det nakkesmerter og smerter i musklene rundt når du justerer hodet for å se skjermen. Dessuten kan en skjerm som står veldig langt unna eller for nær, føre til belastning på ryggmusklene, noe som også kan hemme kroppens bevegelser.

Tretthet i øynene

Dårlig plassering av skjermen kan gi belastning på øynene og hodepine. Hvordan? For mye gjenskinn på skjermen kan gjøre det vanskelig å se arbeidet ditt. Hvis du sitter for nær skjermen eller for langt unna, gir du øynene ubehag. Og ja, selv flimrende skjermer kan forstyrre konsentrasjonen og gi belastning på øynene.

Redusert effektivitet

En rotete arbeidsplass kan påvirke effektiviteten din negativt og distrahere deg. Da må du bruke tid på først å lete etter det du trenger, før du kan fortsette å jobbe.

De ergonomiske prinsippene for stablede skjermer

Stablede skjermer har bestemte ergonomiske prinsipper for riktig vinkel og høyde, avstand til øynene og plassering på linje. Vi forklarer detaljene:

• Riktig høyde og vinkel: Skjermen bør være i øyenhøyde, slik at nakkemusklene ikke blir støle. Når det gjelder vinkelen, bør du tilte skjermen litt bakover, slik at gjenskinn fra skjermen ikke plager øynene mens du ser på dokumentet.
• Avstand til øynene: Det anbefales å plassere skjermen omtrent en armlengde unna øynene. Avstanden er ikke den samme for alle skjermer, men avhenger av skjermstørrelsen. For å redusere belastningen på øynene kan du finne riktig avstand ut fra skjermstørrelsen og holde den.
• Plassering på linje: Hvis du plasserer skjermene rett foran øyenhøyde, kan du redusere unødvendige hodebevegelser. Unødvendige bevegelser kan gi nakketrøtthet. Denne plasseringen er nyttig når du bruker flere skjermer over lengre tid.

Tips for å ivareta ergonomisk helse

Vi forstår at du ikke kan gå på akkord med arbeidsmengden, men vi kan gi deg noen tips for å ta vare på din ergonomiske helse. Det kan gjøres på følgende måter:

1. Jevnlige pauser: Det er lurt å ta jevnlige pauser, for det bidrar til å redusere belastningen. Du holder deg også uthvilt, slik at du kan fortsette med andre prosjekter.
2. Tøyningsøvelser: Rull nakken, trekk på skuldrene, roter håndleddene og anklene i sirkelbevegelser, og tøy bena så mye du kan.
3. Vaner ved skjermbruk: Du må bruke skjermer i mange timer i strekk, så bruk blålysfilter for å beskytte øynene. Sitt riktig, sett føttene flatt på gulvet, og få synet sjekket jevnlig.

Konklusjon

Du forstår kanskje hvorfor kontorer tar i bruk stablede skjermer så raskt. Bytt derfor ut de tradisjonelle bærbare datamaskinene med stablede skjermer, så får du de langsiktige fordelene av en ergonomisk arbeidsstasjon.